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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」，享受慵懶的時光，但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎？《華人健康網》報導，物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢，會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經，讓身體越躺越糟。
自殘姿勢1：半躺半坐
半躺半坐會讓身體重心往後挪，讓上半身所有重量壓在脊椎上，變成「用腰」坐沙發，而不是「屁股」坐沙發，長久下來會造成腰痛，嚴重甚至會病變。
自殘姿勢2：趴躺
趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢，雖然看似輕鬆，實則對背部負擔大，長久下來會造成背部疲勞性痠痛。
自殘姿勢3：深陷軟沙發
身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」，一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態，容易造成椎間盤突出；二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭，習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。
自殘姿勢4：左倚右靠
左倚右靠會讓一邊肌肉被延長，另一邊被縮短，使得肌肉緊繃，習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎，或導致椎間盤突出某一側。
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自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐
維持盤腿或屈膝的坐姿，會讓脊椎自然前彎，長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出，甚至導致脊椎病變，此外，喜歡坐在地板上的人，也較容易罹患脊椎病。
自殘姿勢6：頭枕在沙發扶手
由於沙發扶手普遍太高，頭枕在上面會使椎間盤開始突出，變得容易落枕，或是肩頸緊繃。
自殘姿勢7：癱睡在沙發上
由於沙發太軟，躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲，久了容易造成椎間盤突出，甚至是脊椎病變，是一種對脊椎的慢性自殺方式，不可不防！
下面附上一則新聞讓大家了解時事
中職季後挑戰賽第三場，今（22日）回到中信兄弟主場台中洲際棒球場舉行，中信兄弟再度遭遇統一獅隊，結果中信兄弟由詹子賢在5局下轟出2分砲，一棒逆轉比分，終場中信兄弟就以4:3贏球，在此系列賽取得2勝1負聽牌機會，只要明天再贏就能晉級總冠軍賽。
中信兄弟原本推出左投洪宸宇先發，他主投5局失3分，首局就被林祐樂轟出左外野3分砲，眼看中信兄弟氣勢低落。
不過2局下林明杰敲出左外野安打建功先追回1分，5局下周思齊高飛犧牲打，詹子賢相中陽建福一顆失投球，一棒轟出右外野2分砲，結果中信兄弟順利逆轉。
加上9局上郭阜林敲出二壘安打，潘武雄左外野飛球，他企圖趁機上三壘，結果被周思齊「雷射肩」阻殺，守護神王鴻程順利守住失分。
這場比賽兩隊共推出11名投手車輪戰，也破聯盟紀錄，中信兄弟推出洪宸宇、楊達翔、官大元、陳柏豪、彭識穎、王鴻程守住戰果，統一獅隊推出麥克爾、陽建福、廖文揚、陳韻文、王鏡銘。
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